Her kan du se de forskellige hold/forløb du kan vælge imellem

OPSTARTSFORLØB

Er du lidt usikker på at starte ”alene”? Så læs med her!

Velkommen til dit 3-måneders opstartsforløb, hvor du ikke kun træner for en stærkere krop, men også for et fællesskab, der vil styrke din træningsoplevelse. Vi tror på, at vejen til succes er lettere, når du ikke er alene.

Første måned handler om at opbygge fundamentet. Vi starter med fælles træningssessioner, hvor du vil lære grundlæggende teknikker og blive bekendt med vores dedikerede træningsteam. Dette er din chance for at møde ligesindede individer, dele mål og skabe de første forbindelser.

Anden måned er dedikeret til at udfordre dig selv og styrke båndene i fællesskabet.

Tredje måned er kulminationen af din rejse. Du er klar til at deltage fuld på alle holdene og kender nu vores trænere godt!

I dette opstartsforløb handler det ikke kun om at løfte vægte og forbedre konditionen, men også om at dele succeser, overvinde udfordringer og vokse som fællesskab. Husk, du er ikke alene på denne rejse – du har et hold bag dig, der er klar til at støtte dig hver skridt på vejen. Lad os skabe stærke bånd og stærkere kroppe sammen! 💪🤝🌟

Tag et 3 måneders opstartsforløb hos os, hvor du får:

– Træning på 2 hold pr. uge

– 1 x opstarts coaching samtale med Michelle

– 1 x InBody vejning pr. måned

– Cm mål ved start og slut

– Før/efter billede

– Shaker/drikkedunk

– Kostplan/kostvejledning (Alt efter behov)

-Træning i lukkede lokaler, på små intime hold.

Du starter med en samtale med Michelle, hvor hun giver en introduktion til vores hold, vores koncept og evt. fokuspunkter for dig selv. Du får Michelle som support, gennem de 3 måneder, hvor du kan spørge om spørgsmål m.m.

Pris:

999,- pr måned (3 måneders binding).

HERRE-HOLD

Styrketræning er ikke bare en træningsform, det er en rejse mod at blive den bedste version af dig selv. Når du løfter vægte, udfordrer du ikke kun dine muskler, men også din mentale styrke og udholdenhed. Det er ikke kun et spørgsmål om at forme din fysik, men også om at bygge karakter og disciplin.

Gennem styrketræning opnår du ikke kun øget muskelmasse, men også en forbedret kropsholdning, styrket knogler og en forøget stofskifte, der brænder kalorier selv i hvile. Du bliver ikke bare stærkere fysisk, men også mentalt, idet du lærer at tackle udfordringer og pres på en positiv måde.

Træning med vægte er ikke kun for dem, der ønsker at konkurrere på et fitnessniveau; det er for enhver mand, der ønsker at investere i sit helbred og velvære. Så løft jern med formål, sæt mål og se ikke kun din krop, men også dit liv forvandle sig. Lad styrketræning være din guide til at opdage den uudnyttede styrke og potentiale inden i dig. Tag fat på rejsen mod styrke, sundhed og selvforbedring! 💪🚀

Der er maks plads til 8 personer på dette hold.

Michelle er primær træner på dette hold.

PULS/STYRKE-HOLD & HOLD TRÆNING

At kombinere puls- og styrketræning er som at skabe den perfekte harmoni mellem hjerte og muskler – en symfoni af sundhed og styrke. Når din puls stiger, arbejder dit hjerte for at forbedre konditionen, samtidig med at styrketræningen former og toner dine muskler.

Puls- og styrketræning skaber en dynamisk kombination, der ikke kun øger din udholdenhed, men også styrker kroppens kerne. Du udfordrer ikke kun dit kredsløbssystem, men skaber også en stærkere, mere modstandsdygtig krop. Denne synergi mellem cardio og styrke er nøglen til en holistisk tilgang til træning, hvor sundheden ikke blot måles i puls, men også i styrke, smidighed og velvære.

Så lad pulsen stige som en pulserende rytme, mens du løfter vægtene med målrettet kraft. Det er ikke bare træning; det er en fejring af din krop og dens kapacitet til at præstere på højt niveau. Giv dig selv gaven af en stærk puls og kraftfulde muskler – en investering i din sundhed, der vil løfte dig til nye højder. 💓💪✨

Dine trænere er Tenna & Michelle

MOR-BARN HOLD

Kære nybagte mor, kommende mor eller flergangs mor,

Velkommen til en rejse, der ikke kun handler om at genopbygge din styrke, men også om at opdage den styrke, du aldrig vidste, du havde. Vi forstår, at livet som ny mor kan være udfordrende og fyldt med nye oplevelser. Derfor inviterer vi dig til at deltage i vores små, intime styrketræningshold, hvor vi skaber et rum fyldt med støtte og forståelse.

På disse små hold får du ikke blot træning, men også et fællesskab af mødre, der deler dine oplevelser. Vi fokuserer på skånsom styrketræning, der er tilpasset din postpartum-krop, og vores erfarne trænere guider dig gennem øvelser, der ikke kun styrker dine muskler, men også din selvtillid.

Det handler ikke om at vende tilbage til en prægraviditilstand, men om at omfavne din nuværende styrke og skabe en endnu stærkere version af dig selv. På disse små intime hold opfordrer vi til åbenhed og deling af dine følelser, sejre og udfordringer som ny mor.

Tag denne tid til at investere i dig selv, din velvære og den sundhed, der vil gavne både dig og din lille. Du er ikke alene på denne rejse, og vi ser frem til at styrke både din krop og din følelse af fællesskab. Velkommen til et træningsmiljø, der forstår og støtter dig på vejen til at genopdage din styrke som ny mor. 💪👶🌈

Der overdækket terrasse til barnevognen, bleer, skifteunderlag, legetøj til rådighed. Så du skal blot have bevægeligt tøj på, resten står jeg for.

Din primær træner er Michelle.

TEEN-HOLD

Hej unge styrkeentusiaster,

Velkommen til verdenen af styrketræning, hvor jeres rejse mod fysisk styrke og personlig vækst begynder! Styrketræning som teenager er ikke kun en måde at forme jeres kroppe på, men også en sti mod selvtillid, sundhed og en stærkere version af jer selv.

Når I løfter vægte, går I ikke bare i gang med at bygge muskler; I investerer også i en livslang vane med at pleje jeres krop og sind. Styrketræning for teenagere er ikke om at imitere bodybuilderes fysik; det handler om at skabe en solid base af styrke, udholdenhed og selvrespekt.

På dette eventyr vil I opdage, at træningen går ud over det fysiske. Det handler om at bryde grænser, udfordre jer selv og dyrke en holdning til at omfavne udfordringer med en ukuelig ånd. Det er ikke bare styrken i jeres muskler, men også styrken i jeres karakter, der vil blive formet.

Sammen skaber vi et fællesskab af unge, der forstår vigtigheden af at støtte hinanden på denne rejse. Så tag udfordringen op, løft med formål, og lad styrketræningen være jeres springbræt til at blive den bedste version af jer selv. I er ikke bare træningskammerater; I er medskabere af jeres egen styrke og succes. 💪🌟 Let’s lift, let’s grow!

Vi gennemgår teknikken, prøver den af og bliver bedre for hver gang.

Der vil være plads til maks 6 personer pr. hold

Alder: 10-15 år – piger & drenge!

Din primær træner er Michelle.

STYRKEHOLD KUN FOR KVINDER

Styrketræning er ikke kun forbeholdt mænd – det er en fantastisk vej for kvinder at opnå styrke, sundhed og selvtillid. Når du omfavner vægttræning, styrker du ikke kun dine muskler, men også dit sind og din selvfølelse.

Bekymringer om at få en “for muskuløs” krop er ofte misforståede. Styrketræning former og toner din krop på en smuk måde, samtidig med at det øger din stofskifte, hvilket kan være en afgørende faktor for vægtkontrol og energiniveau.

Derudover er styrketræning en kraftfuld måde at forbedre knoglestyrke, reducere risikoen for skader og fremme hjerte-kar-sundhed. Det handler ikke kun om udseende, men også om at investere i din langsigtede velvære.

Så tag udfordringen op, træd ind i styrketræningsrummet med selvtillid og lad styrketræning være din vej til at opdage den stærke, sunde og selvsikre kvinde, du er ment til at være. Vær ikke bange for at løfte – lad styrken i dig skinne igennem! 💪🌟

Der vil være plads til maks 8 personer pr. hold

Din primær træner er Michelle.

YOGA 

Namaste, styrke- og yogabejlere!

Velkommen til et eventyr, hvor styrke møder zen, og din krop og sind forenes i en smuk symbiose. Yoga og styrketræning er ikke modsætninger, men komplementerer hinanden som dag og nat. Når du bringer disse to elementer sammen, åbner du døren til en holistisk træningsoplevelse, der ikke kun styrker dine muskler, men også nærer din sjæl.

Yoga tilfører en dyb dimension til din styrketræning. Gennem åndedrætsøvelser og strækning forbedres din smidighed, hvilket ikke kun øger din præstationsevne, men også reducerer risikoen for skader. Samtidig bringer yoga balance til sindet, reducerer stress og skaber en forbindelse mellem kroppen og sindet.

Når du kombinerer yoga og styrketræning, opnår du en harmonisk balance mellem kraft og smidighed, kontrol og fleksibilitet. Styrketræningen bygger muskler og forbedrer konditionen, mens yoga hjælper med at forfine din kropsholdning og skabe en dybere forståelse for din egen krop.

Så træd på måtten, løft vægte med fokus og find den indre ro. Denne kombination af styrke og fleksibilitet vil ikke kun forme din krop, men også berige din livsstil. Lad yoga være din guide til at opnå en holistisk sundhed og oplev, hvordan styrketræningen og yogapraksis sammen skaber en kraftfuld synergi i dit træningsunivers. 💪🧘‍♂️🌟

Der vil være plads til maks 8 personer pr. hold

Din primær træner er Michelle.

POWER STRENGH 

Klar til at opleve styrketræning på et helt nyt niveau? Velkommen til Power Strength træning – en rejse ind i et domæne af rå, uforfalsket styrke, der vil udfordre dine grænser og forvandle din krop som aldrig før.

Power Strength træning handler ikke bare om at løfte vægte; det er en hyldest til din indre styrke og et manifest af, hvad din krop er i stand til. Her lærer du ikke bare at overvinde fysiske barrierer, men også mentale udfordringer, der bygger karakter og udholdenhed.

Det er i de øjeblikke, hvor du presser dig selv ud over det velkendte, at du opdager din sande potentiale. Power Strength træning udfordrer dig til at tage fat på de tunge vægte med beslutsomhed, hvilket resulterer i muskler, der ikke bare vokser, men skaber en krop, der er formet af ren styrke.

Så giv slip på tvivlen, omfavne udfordringen og lad Power Strength træning være din vej til at blive den stærkeste og mest kraftfulde version af dig selv. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette din invitation til at træde ind i en verden af styrke, hvor hver repetition er et skridt mod en ny dimension af fysisk og mental styrke. Klar til at løfte dit potentiale?

Lad os komme i gang! 💪🔥🌟

Der vil være plads til maks 8 personer pr. hold

Dine trænere er Tenna og Michelle

Boksning

Træd ind i lokalet og oplev magien ved boksning – en sport, der ikke kun styrker kroppen, men også skærper sindet. Boksning er mere end bare kast af slag; det er en udfordrende og givende rejse, der transformerer din fysiske styrke, kondition og mentale udholdenhed.

Motions- og boksning bringer denne intense, men tilgængelige træningsform til alle niveauer og aldre. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, giver motionsboksning dig mulighed for at kaste dig ud i træningen med passion og formål. Her kombineres teknik, kondition og kropskontrol på en dynamisk måde, der forbedrer din koordination og smidighed.

Boksning er ikke bare for dem, der ønsker at styrke deres krop, forbedre deres kardiovaskulære sundhed og have det sjovt undervejs. I boksningslokalet opdager du ikke kun dine fysiske evner, men også en uventet følelse af empowerment og selvtillid.

Så tag handskerne på, træd i gamet, og lad boksningen være dit frirum til at udfordre dig selv, styrke din krop og finde en indre krigers attitude. Uanset om du svinger hårdt eller danser let rundt om sækken, er motionsboksning en rejse, der går ud over det fysiske – det er en rejse mod styrke, selvtillid og et sundere, mere robust jeg. 💥🥊🌟

Der vil være plads til maks 6 personer pr. hold

Din træner er Tenna